17 Декабря, 2018

Как фитнес-тренеру лучше всего мотивировать своих подопечных

Исследователи из Северо-Западного университета показали, что не всех подходы к мотивации в фитнесе одинаково хороши. Несмотря на то, что занятия аэробикой в целом повышают настроение, есть психологические факторы, способные как усилить, так и нивелировать данный эффект. Ученые провели эксперимент, в котором две группы женщин участвовали в аэробном классе, проводимом в одном и том же зале, под одинаковую музыку с одним и тем же тренером. Разница была в том, что в первой группе тренер восклицал что-то вроде: «После этого упражнения будете бегать спринт как чемпионки!», а вторую мотивировал словами: «Это упражнение просто взорвет весь лишний жир! Больше никаких толстых бедер и целлюлита!». Потом психологи просили участниц в анкете назвать три слова (или словосочетания), наиболее точно характеризующих их самоощущение во время занятия. Женщины из первой группы в основном употребляли слова «хорошо», «чувство проделанной работы» и тому подобное, во второй же группе чаще писали о «стыде» и «отвращении к себе». Негативные чувства вполне способны свести на нет желание посещать тренировки. Это плохо не только для членов фитнес-клубов, но и для их тренеров. По словам специалистов, для того, чтобы люди охотно занимались физическими упражнениями, нужно убрать даже косвенное давление на стыд. Новое исследование как раз показывает тренеру легкий и простой способ, который позволит сделать тренировки наиболее психологически оздоравливающими и вдохновляющими. Нужно лишь комментировать процесс занятия, концентрируясь на возрастающей силе и здоровье подопечных, и не касаться болезненных тем вроде лишнего веса или неидеальных параметров тела.